No to w takim razie zabieramy się do roboty :-D. 4 rundy A1. TGU 2x20kg 2x24kg 2x1x28kg https://www.youtube.com/watch?v=Ba-vbN1a9-o 1x32kg (jakby co to krzyki i oklaski nie dla mnie %-)) https://www.youtube.com/watch?v=BJjwodaatM4 A2. Podciągnięcie na linie + 10s trzymania w górnej pozycji 3 rundy B1. Pistols 16kg 2/2 Pompki na kółkach [...]
miałem na dniach napisać, jak wszystko idzie ku dobremu myślałem nawet o pierwszym jakimś lekkim rozruchu, pójściu na siłownię - chociażby po to, aby zrobić trochę cardio i poprzebywać tam trochę, pogadać ze znajomymi itd niestety prawdopodobnie zerwałem biceps, dzisiaj mam wieczorem rezonans magnetyczny, dam znac na dniach po badaniu i [...]
Ale to nadal nie ma znaczenia, czy idziesz szybko czy się wleczesz. Jak masz zrobić nie 30min, bo tutaj już ma znaczenie co w ciągu 30min zrobisz, tylko 10km to albo zrobisz te 10km w 2h albo w 4h i spalisz tyle samo, w pierwszym wypadku mając średnie tętno 120, a w drugim 80.
[...] ból wynikający z niedostosowania ćwiczenia do danej osoby, przeciążenie aparatu ruchu itd.). Jeśli problemem jest dieta, a nie trening, to kolejne modyfikacje schematu treningowego na niewiele się zdadzą, jeśli wcześniej nie poprawisz błędów, jakie popełniasz w kuchni. Referencje, badania, literatura: Porady Doriana Yatesa, serwis Youtube
No no pięknie :-) Dzięki. Udało si nie upaść na twarz i zrobić 1 pompkę }:-( Wstałem wcześniej - zjadłem jak zwykle 20dkg piersi oraz 3 korniszony. Łyknąłem witaminy, T i AnabolicDream od Iron Horse. Zrobiłem WL z podciąganiem na drążku 5 serii - tak jak poprzednio czyli bez progresu sił (a wydałem wszystkie dzisiaj). W trakcie treningu [...]
[...] nie widziałem twojego komentarza. Jeszcze dochodzi kwestia danej osoby jeden na tej samej dawce teścia nawet może mieć 2x roziacy się wynik testa, przy igf jest to samo, jak się dobrze balowało to warto zrobić porządne badanie wątroby i wtedy mamy jak na tacy skoro wątroba z waty to i igf kiepski %-) ja mam wyniki w normie wątrobowe a na usg [...]
Jak na swój wiek masz sporo tych kilogramów nadmiarowych i faktycznie trzeba z tym coś zrobić bo niestety jak się za siebie nie weźmiesz to sytuacja nie będzie się poprawiać tylko pogarszać. Biorąc pod uwagę Twój wiek warto by było żebyś z rodzicami udał się do lekarza na jakieś ogólne badania czy nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu [...]
Tak oglądam te wasze wygibasy Isit że i ja musiałem zrobić hihi no i jak na prawie weterana który wogole brzucha nie ćwiczy nawet nieźle poszło haha Uwierzyli Ci na słowo! I nawet złożyli gratulacje!:-? Dla Ciebie to może nawet nieźle poszło ale ocenić można jedynie to co się widzi! Czekam na film!
[...] co oznacza, że Jones, który pierwotnie miał walczyć ze zwycięzcą walki Miocic vs Ngannou, jest obecnie na uboczu i czeka na zarezerwowanie walki. Skoro zarówno Miocic jak i Jones nie mają przeciwników i obaj chcą walczyć o pas wagi ciężkiej, to ich pojedynek jest możliwy. W rozmowie z Brettem Okamoto z ESPN, White powiedział, że pojedynek [...]
Na spokojnie. Możecie mi pomóc w weekend. Jutro wyjeżdżam i wracam w niedzielę. Postaram się dzisiaj zrobić zdjęcia jak robię przysiad. Do wyzwania z krzesełkiem też z chęcią dołączę. Zazwyczaj przeglądam was na tel i nie zawsze mój wpis chce się dodać. Czytam was jednak na bieżąco zapamiętuje wasze uwagi. Waże się co tydzień kontrolnie. Wiadomo, [...]
Spalanie w pracy wychodzi około 800-850 kcal więc jak pisałem mam ciągły ruch przez 7,5h. I praca siłowa. Nie miałem typowej diety, jadłem wszystko na co miałem ochotę. Raz w tygodniu jakiś fastfood. Będę miał więcej czasu od jutra bo dzisiaj kończę drugie zmiany, spróbuję zrobić "jadłospis" plan taki co jadłem ale pewnie za mało i efektów było [...]
[...] starzenie komórkowe polegające na skracaniu się telomerów i powstawaniu losowych mutacji w DNA jądrowym, ale też tym mitochondrialnym. Jak temu zapobiec? Musiałoby być jakieś uniwersalne rozwiązanie pomagające przeciwdziałaniu mutacji i coś co zwiększyłoby aktywność telomerazy. Tylko jak to zrobić dla bilionów komórek. Niektórzy upatrują [...]
a nie myslales o offie? odpoczac, uporzadkowac wszystko? i wtedy wystartowac na nowo. na swoim przykladzie moge powiedziec, ze ten off byl mi kur.ewsko potrzebny :-)) teraz jak znow wejde to zaczne od profilaktyki i na biezaco kontrola zaczynajac od malych dawek. moze jakas optymalna uda sie znalezc. Ja myśle o offie, ale sie boję problemów z [...]
Witam odnawiam troszkę temat bo chciałbym się poradzić, przerwałem hcg i tamo po 4 iniekcji dokładnie 24 kwietnia z powodu operacji i dopiero teraz dochodzę do siebie i nie byłem w stanie kontynuować odbloku.Czy mógłby mi ktoś doradzić co mam teraz zrobić jak się odblokować, bo praktycznie odblok przerwany na samym początku. Pozdrawiam !
Coach zobaczymy ilu się zgłosi . Jak robiłem do X miejsca to zostawałem z pucharkami :-) Chociaz teraz na X MPN wypadało by zrobić do X miejsca :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-05-11 20:31:27
[...] Z tego co piszesz wynika, że masz zanurzone funkcjonowanie ośrodka głodu i sytości. Prawdopodobnie w wyniku głodówek, stresu, czy psychiki. Nie pozostaje nic innego jak zwiększać trochę objętość posiłków i przede wszystkim jeść smaczne i urozmaicone dania. Jeżeli jadasz coś co Tobie nie smakuje, to żołądek automatycznie ulega [...]
[...] o statusie Jona Jonesa. Przed marcową galą UFC 260 sądzono, że zwycięzca walki Miocic vs. Ngannou 2 zmierzy się z „Bonesem” w kolejnym starciu. Jednak krótko po tym, jak „The Predator” zdetronizował Stipe przez nokaut w drugiej rundzie, negocjacje pomiędzy Jonesem a UFC szybko zakończyły się fiaskiem. Według Dany White, Jon Jones żądał 30 [...]
Wszyscy chcemy wyglądać młodo i mieć gładką, promienną skórę. Chociaż magiczne metody nie istnieją, to poprzez właściwą dietę jesteśmy w stanie sprawić, że nasza skóra dłużej pozostanie elastyczna i młoda. Jak to zrobić? Na zakończenie Jak widzisz dodawanie owoców i warzyw do swoich codziennych potraw nie jest trudne, wystarczy je mieć w domu! [...]
KRATA NA lato 2021 wg 6ripley
